Blog My Runner

O SEU TREINAMENTO DE CORRIDA A QUALQUER HORA E EM TODO LUGAR.

O My Runner é a primeira assessoria esportiva 100% on line que tem o selo de qualidade PNQ da Associação Brasileira de Profissionais de Educação Física e Esportes (ABRAPEFE).


13 de setembro de 2017

Corrida - Treinamento

Maratona de Berlin 2017

Olá aqui é o Thiago Oliveira, treinador da my runner. Você tem que assistir esse video institucional da maratona de Berlin que acontecerá em setembro

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13 de setembro de 2017

Corrida - Treinamento

Motivação para correr

Correr é uma delícia. Mas até mesmo aqueles corredores mais empolgados, depois de um tempo investindo na corrida de rua, não conseguem se manter sempre motivados para os treinos. É claro que os objetivos dão um gás extra para que você coloque os tênis e comece a dar as suas passadas. No entanto, vez ou outra, nem mesmo as metas são suficientes para que você mantenha o entusiasmo.

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17 de maio de 2017

Corrida - Treinamento

Treinamento indoor

O treinamento na esteira é um grande aliado para os corredores iniciantes e avançados

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16 de maio de 2017

Corrida - Treinamento

Checklist pré prova

Chegou o dia de colocar em prática tudo o que vem treinando ao longo dos últimos meses. Confira abaixo esse checklist com 6 dicas importantes.

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10 de maio de 2017

Corrida - Treinamento

Benefícios do treinamento de corrida

Muitos são os motivos que levam uma pessoa a começar a correr, mas você sabe todos os benefícios que a corrida pode trazer? Inúmeros.

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04 de abril de 2017

Corrida - Treinamento

5 dicas para começar a correr

O objetivo de alguns corredores é conseguir correr cada vez mais. Ao primeiro olhar, quebrar barreiras e superar limites pode parecer uma tarefa árdua, que exige uma grande carga de esforço. Porém, aumentar a resistência e conseguir correr distâncias maiores pode ser mais simples do que você imagina. Existem estratégias para começar a correr que permitirão VOCÊ correr 30 minutos sem caminhar, mas para que isso possa acontecer é preciso seguir os 5 PASSOS PARA COMEÇAR A CORRER.

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03 de janeiro de 2017

Corrida - Treinamento

4 problemas de todo corredor

A corrida é o esporte que mais cresce no Brasil e no mundo. Também é o esporte mais democrático.

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03 de janeiro de 2016

Corrida - Treinamento

Tecnologia se tornou imprescindível para muitos corredores

MyRunner na reportagem do Jornal da Globo

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

PACER OU PACE?

Bem-vindos ao Blog Pacer, ponto de encontro para praticantes e atletas da corrida. É com grande alegria que a partir de hoje faremos deste espaço nosso endereço para discutir assuntos sobre corrida. Há muito que se discutir e, aqui, deixo meu convite para todos que desejam postar suas dúvidas, sugestões e comentários.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Você corre ou sai correndo?

Qual será o verdadeiro segredo do sucesso absoluto da corrida? Alguns dizem que correr é democrático, outros que a corrida é um esporte de baixo custo, e há ainda que diga que a corrida não distingue classe social, credo, raça, sexo ou idade.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

O grande desafio dos 42,195 km

Por ser uma prova longa, o desafio dos 42,195 km pode levar o organismo ao seu limite máximo.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Treinamento de força e corrida

Ninguém mais duvida que o treinamento de força é capaz de auxiliar a performance do corredor. Entretanto, há ainda aqueles que, por cultura ou falta de informação, não aderiram ao treinamento de força como preparação complementar à corrida.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

POSTURA DURANTE A CORRIDA

A postura é um fator muito importante durante a corrida. Ela deve se ajustar ao indivíduo e ao ritmo de trabalho imposto por esse indivíduo. Uma má postura durante a corrida implica em uma eficiência mecânica pequena, o que pode levar a uma fadiga precoce.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

TREINAMENTO INDOOR X OUTDOOR

A corrida emagrece, aumenta o condicionamento, melhora a auto-estima, diminui o stress e ainda é fashion. Com tantos benefícios, fica fácil entender por que a corrida é a modalidade esportiva mais praticada em todo o mundo.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Corrida durante o dia ou à noite?

O principal inimigo da corrida diurna é o sol, pois a termorregulação acontece de maneira mais lenta no organismo, o que pode levar a um aumento mais rápido da temperatura corporal interna (hipertermia).

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Avaliação da potência aeróbia

A avaliação da potência aeróbia é uma prática comum e apropriada nos programas de exercícios físicos e de reabilitação. Os objetivos dos testes incluem: (1) fornecer dados para o desenvolvimento do programa de exercício físico, (2) acompanhamento do programa para avaliar o progresso do praticante, (3) motivar os participantes por meio de metas razoáveis e alcançáveis e (4) estratificação dos riscos.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Bons motivos para correr

Muitos são os motivos que levam uma pessoa a começar a correr, mas você sabe todos os benefícios que a corrida pode trazer?

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Avaliação da potência aeróbia – parte 2

Este post é uma continuação do que coloquei aqui há algum tempo.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

O DICIONÁRIO DO CORREDOR

A corrida é, para alguns estudiosos, um dos maiores fenômenos sociais dos últimos cem anos.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Geração R

Fazendo uma busca pela internet e também em alguns artigos sobre o perfil do corredor brasileiro (ou, como eu gosto de chamar, a geração R), pude observar muitas informações, mas nenhuma daquelas que eu estava buscando.

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25 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Os 7 pecados do corredor durante uma prova

Tenho muitos anos dedicados ao treinamento de corrida e posso afirmar que aqui estão os erros mais comuns que cometemos durante uma prova – não só os corredores iniciantes, mas também aqueles mais experientes.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

A corrida natural

Corrida natural é o nome dado para a corrida sem o tênis ou, melhor, descalço. Tudo começou com uma publicação na revista cientifica Nature, em 2010. O estudo de Daniel Lieberman conclui que correr descalço provoca menos estresse ao pé que correr com tênis.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Tênis: o amigo para toda a corrida

O tênis é o principal equipamento para a pratica da corrida de rua e a tecnologia empregada nos modelos não para de evoluir. Tudo isso com dois objetivos claros: correr mais rápido e mais longe. Calçados com alto amortecimento e os minimalistas (que simula a sensação de correr descalço) são as tendências dos calçados para o esporte atualmente.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Treinamento em altitude

Antes de mais nada, é preciso saber que pressão atmosférica e pressão barométrica são termos utilizados para soma das pressões parciais de vários gases (nitrogênio, oxigênio, vapor de água, dióxido de carbono e gases inertes). Na altitude, há uma queda na pressão barométrica e, consequentemente, uma diminuição na pressão parcial de oxigênio.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Você deseja correr ou sobreviver a uma prova?

Nas provas, encontramos muitos tipos de corredores e, entre eles, aqueles que vão participar de uma prova sem nenhuma orientação de treinamento – que simplesmente saem correndo

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Conheça a periodização dos treinos de corrida

O período de preparação dos alunos/atletas pode ser divididos em três momentos bem marcantes: período de base, período especifico e período regenerativo.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

De olho na sua hidratação

A hidratação assume um papel decisivo para a conclusão das provas mais longas como a meia maratona e maratona, pois a desidratação leva o praticante rapidamente a um quadro de fadiga.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Minha primeira prova: os 5 km

Esta prova é, sem dúvida, a porta de entrada para o mundo da corrida. Uma corrida rápida, ideal para quem esta começando no esporte e que o treinamento não compromete a rotina diária (3 treinos na semana é a recomendação).

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Treine menos e corra mais

Criei um método de corrida chamado Super-5, que utilizo na VO2PRO, com uma proposta de treino curto, de 5 km três vezes por semana, para a pessoa conseguir completar corridas de 10 km. Indico para alunos que já fizeram alguma prova de 10 km e querem melhorar seus tempos.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Planilha de treino Super-5

No último post, falei um pouco sobre o Super-5, método de treinamento que desenvolvi para melhorar os tempos nas provas de 10 km. Agora, como prometido, veja um exemplo de planilha deste tipo de treinamento.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

A tecnologia acelerando a sua corrida

A corrida é o esporte que mais cresce no Brasil e no mundo. Também é o esporte mais democrático.

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20 de setembro de 2015

Corrida - Treinamento

Taper: reduza o ritmo antes da prova e aumente a sua performance

Muitos corredores não aplicam o taper por medo de ter o desempenho reduzido no dia da competição

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12 de abril de 2015

Corrida - Treinamento

Melhore sua corrida com a ajuda de aplicativos

Os aplicativos são ótimos aliados do corredor. Saiba como usá-los a seu favor e melhore sua técnica de corrida

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12 de abril de 2015

Corrida - Treinamento

Aprendendo a Correr

Quando é que perdemos o passo?

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12 de abril de 2015

Corrida - Treinamento

POSTURA DURANTE A CORRIDA

A postura é um fator muito importante durante a corrida. Ela deve se ajustar ao indivíduo e ao ritmo de trabalho imposto por esse indivíduo. Uma má postura durante a corrida implica em uma eficiência mecânica pequena, o que pode levar a uma fadiga precoce

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12 de abril de 2015

Corrida - Treinamento

Estratégia para a competição

Antes mesmo da preparação física, devemos fazer um levantamento de informação sobre a prova que queremos participar

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12 de abril de 2015

Corrida - Treinamento

Corrida Indoor

A aula proporciona ao aluno um momento de superação, pois cada aula possui as suas particularidades

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12 de abril de 2015

Corrida - Treinamento

Correr ou sobreviver a uma prova

O Fenômeno da corrida de rua vem crescendo a cada ano, e esse crescimento é acompanhado por diversos fatores

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12 de abril de 2015

Corrida - Treinamento

42,195 KM, o grande desafio

Por ser uma prova longa, o Desafio dos 42,195 pode levar o organismo ao seu limite máximo.

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12 de abril de 2015

Corrida - Treinamento

4 treinos para quebrar o seu recorde pessoal

Mas afinal o que são esses treinos?

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12 de abril de 2015

Corrida - Treinamento

GERAÇÃO R

Cada corredor busca na corrida uma maneira de encontrar os amigos, buscar mais saúde, e superar desafios, cada um com o seu objetivo em mente, agora você sabe qual é o seu perfil de corredor (Alexandre Machado, Metodologia VO2PRO) ?

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12 de abril de 2015

Corrida - Treinamento

Treinamento de base versus especifico

O período de preparação de nossos alunos e atletas pode ser divididos em três momentos bem marcantes: período de base, período especifico, período regenerativo (Alexandre Machado, METODOLOGIA VO2PRO)

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