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03 de janeiro de 2017

Corrida

4 problemas de todo corredor

A corrida é o esporte que mais cresce no Brasil e no mundo. Também é o esporte mais democrático. Basta um par de tênis adequado e estamos prontos para correr em qualquer local e hora.

Calcula-se que hoje temos mais de 5 milhões de pessoas que correm no Brasil, mas antes de correr é preciso tomar alguns cuidados para ter um bom desempenho durante a atividade.


Listei 4 problemas que todo corredor seja ele iniciante ou experiente com a corrida já sofreu durante os treinos ou provas.


1- Problema: O tênis que sempre desamarra.

Solução: Usar cadarços com elásticos, esse tipo de cordão possui uma trava, que não permite que se solte durante as passadas.


2- Problema: Odor nos pés

Solução: Lave o tênis com água e sabão periodicamente e use desodorante ou talco para os pés.


3- Problema: Assadura- os pontos mais vulneráveis são axilas, a parte interna das coxas, a área do sutiã (mulheres) e dos mamilos (homens)

Solução: Antes de correr, aplique vaselina; depois; lave a área com sabão e água, aplique pomada bactericida.


4- Problema: Unha preta

Solução: Não usar o tênis apertado e cortar as unhas regularmente. Feito isso, o hematoma some sozinho em alguns meses.


Thiago Oliveira
Treinador my runner

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